喝茶有益处也是弊端，那麼喝茶的益处和弊端各都有哪些呢?下边详细介绍一下喝茶六大益处和四大弊端，一起来瞧瞧吧!

喝茶的益处有什么

1、提升肌肉耐力。

研究发现，茶叶中带有一种名叫"儿茶素"的抗氧剂，能够提升人体消耗脂肪的工作能力，改进全身肌肉体力，有助于抵抗疲惫，提升锻炼身体的時间。常喝红茶，实际效果更为明显。

2、抵御紫外线。

茶氨酸是水溶化学物质，用茶叶水洗脸能消除脸部油腻感，细致毛孔，具备消毒杀菌、杀菌、抗肌肤老化的功效，还有助于降低阳光中紫外光对肌肤的损害，是纯天然的"防晒乳"。

3、降低体脂率。

唐朝《本草拾遗》中有关茶的阐述就曾提及"久食让人瘦"，现代科学技术研究确认了这一点。茶叶中的咖啡因能推动胃酸代谢，促进消化，提高身体对人体脂肪的溶解工作能力。海外研究也说明，按时喝茶能够减缩臀围，减少身体质量指数(BMI)，进而有助于预防肝癌和心脑血管病。

4、抵挡辐射源。

海外研究说明，茶氨酸以及金属氧化物能够消化吸收一些放射性元素，维护体细胞不会受到辐射源损害，针对修补损伤体细胞也是协助。临床医学研究显示信息，茶叶提取液可治疗肿瘤病人在肿瘤放疗全过程中造成的轻微放射病，医治辐射源造成的红细胞、白血球低降低，实际效果非常好。

5、改善记忆能力。

茶氨酸有助于人的大脑开展部分调整，改进记忆能力，提升学习兴趣。海外研究确认，喝茶能够防止和医治神经内科疾病，特别是在是老年人认知功能障碍症。除此之外，咖啡因能促进神经中枢激动，有醒神、益思、净心的实际效果。

6、提升骨密度。

尽管茶叶中带有咖啡因成份，会推动钙随小便外流，但含量极低。就算是咖啡因含量颇高的绿茶，每杯也只能30~45mg。实际上，茶叶中含量大量的是有助于降低钙流失的化学物质，包含氟原素、雌激素食物类化合物和钾元素。中国台湾研究发觉，常喝茶的人骨密度正常值较高，髋关骨裂概率更低。

喝茶的弊端有什么

1.长期性喝茶是促进骨质疏松症的缘故之一。

缘故关键是茶叶内带有较多的咖啡因，而咖啡因能促进尿钙代谢造骨钙流失。

2.常常喝茶易造成缺铁性贫血。

现代科学研究发现，非常是餐后喝茶会使食材中的铁因不容易消化吸收而排出来身体之外造成缺铁性贫血。

3.常常喝茶会使多种多样营养元素外流。

营养学家发觉过多喝茶会提升排尿，造成镁、钾、维他命B等关键营养成分互的外流，并且老人过多饮浓茶水还会提升心血管负载。

4.很多喝茶特别是在是新式茶会造成醉茶。

新式茶中的咖啡因、活性生物碱及其多种多样芳香物含量较高，易使人的神经系统兴奋，对精神衰弱、心脑血管病人十分不利。