茶饮趋势

绿茶减肥法 绿茶怎么喝减肥效果好 月瘦15斤的绿茶减肥法

发表于:2024-03-29 作者:奥丁
茶饮趋势编辑 2024年03月29日最后更新绿茶减肥法 绿茶怎么喝减肥效果好 月瘦15斤的绿茶减肥法<,总所周知,绿茶是有减肥的功效的,而且利用绿茶来减肥不但不会反弹,还方便快捷,不会我们的工作的时间,在工作间隙就可以完成,达到工作减肥两不误,所以绿茶减肥法是都市女白领瘦身减肥的首选方法。那么,下面来给
茶饮趋势编辑 2024年03月29日最后更新绿茶减肥法 绿茶怎么喝减肥效果好 月瘦15斤的绿茶减肥法。

总所周知,绿茶是有减肥的功效的,而且利用绿茶来减肥不但不会反弹,还方便快捷,不会我们的工作的时间,在工作间隙就可以完成,达到工作减肥两不误,所以绿茶减肥法是都市女白领瘦身减肥的首选方法。那么,下面来给大家介绍一下绿茶怎么喝减肥效果最好。

绿茶减肥法的原理

1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;

2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因,可以促进胃液分泌,有助消化与消脂。

3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。

  1. 清香扑鼻的绿茶,就算不用喝,光是这种气味就让人神清气爽,整个身体一下子就轻松起来,这是一种减肥的意境。

绿茶怎么喝减肥效果好

绿茶减肥法1、控制好冲泡的水温

冲泡绿茶,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃-60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。

绿茶减肥法2、刚泡好的绿茶及时喝掉

一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。

绿茶减肥法3、绿茶粉不要泡得太浓

用绿茶粉来泡的话,建议不要泡得太浓,一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。

绿茶减肥法4、饭后一小时喝绿茶

绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。

绿茶减肥法5、每天喝绿茶不可过量

每天喝1000ml绿茶即可,不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。还有,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附体内微量元素,生成人体难以吸收的物质。

再说,喝多了也影响食欲,人体会缺铁或营养不良,这样最后自然是不利于减肥的。

绿茶减肥法6、喝绿茶减肥不要选晚上

如果要减肥的话,千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿-虽然可以采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。

特别是绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强,更不易晚上喝。

绿茶减肥法7、喝绿茶时不喝第一泡

绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶,避免细菌。

温馨提示:市面上的绿茶饮料可不能减肥

市面上的绿茶饮料并不能减肥。这种饮料糖分含量超标"很严重",饮用后不但不能减肥,还可能"越喝越肥"。对糖尿病患者来说,更是危害不小。而声称"无糖"、"低糖"及"少甜"的产品,糖含量不一定比没有类似说明的样本低。

1瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可增重4-9公斤。想要喝绿茶减肥,最好还是喝现沏的茶。

绿茶减肥法的详细介绍如上所示,大家都掌握了吗?想要减肥的亲可以试试哦。在这里还要提醒下大家喝绿茶不是一两天就可以达到减肥的效果的,绿茶减肥需要产期坚持喝才会有效果,最好是搭配适当的运动和合理的饮食搭配,这样减肥效果才可以达到最佳的效果。

2022-05-04 19:43:29
0