蓝莓什么时候吃最好 食用蓝莓有什么禁忌

蓝莓是一种营养丰富、味道鲜美的水果，酸甜可口，非常美味。它深受大多数女性同胞的喜爱。什么时候吃蓝莓最好？

什么时候吃蓝莓最好？

1.早餐后吃

蓝莓含有果胶、鞣质等物质，早餐后一小时可适量食用，有助于肠蠕动，改善便秘。

2.当你加餐的时候吃

通常在上午10:00或下午3:00，这是人们疲劳和缺乏能量的时候。如果你在这个时候适量吃蓝莓，你可以补充能量，防止晚餐和中餐的过度消耗，这样可以一举两得。

蓝莓很美味，但也有禁忌

当你买蓝莓时，你必须总是选择最新鲜的，新鲜的蓝莓有一定的通便作用。如果你有腹泻症状，你就不应该吃它们。

蓝莓的草酸含量高，进入人体后可能会产生晶体，阻止人体吸收钙物质，不适合肾脏不好或胆囊异常的人。

如果有喜欢吃钙片的人，最好在吃钙片后三个小时再吃蓝莓，否则很容易影响钙的吸收，甚至可能伤害他们的身体。

蓝莓有润肠通便的作用，所以胃不好和腹泻的朋友应该小心食用。患有未治疗的肾脏或胆囊的朋友应该避免多吃，因为蓝莓中含有的草酸盐很容易在体液中积累和结晶。

当吃太多蓝莓时会发生什么？

1.消化不良

蓝莓富含纤维素、维生素和其他成分。如果吃得太多，会增加胃的负担，影响胃对食物营养的吸收，并可能导致消化不良。

2.腹痛和腹泻

蓝莓的性味偏寒，而且还含有膳食纤维。如果一次摄入过多，大量的寒食会进入体内，刺激肠胃，并可能引起腹痛和腹泻的症状，尤其是对胃寒不足的人。

3.牙齿受损

蓝莓中有很多酸性物质。如果你吃得太多，当这些物质留在你嘴里时，它们可能会损害你的牙釉质和牙齿。