茶饮趋势编辑 2026年10月23日最后更新喝普洱茶会导致钙流失是谬论吗？，去年有段时间喜欢去喝茶，每次就只喜欢喝菊花普洱，一段时间不喝还特别想念，感觉相似上瘾了。现在回想那段时间穿高跟鞋经常会崴脚，晚上睡觉不易进入深度睡眠，当时也没再在去年有段时间喜欢去喝茶，每次就只喜欢喝
去年有段时间喜欢去喝茶，每次就只喜欢喝菊花普洱，一段时间不喝还特别想念，感觉相似上瘾了。现在回想那段时间穿高跟鞋经常会崴脚，晚上睡觉不易进入深度睡眠，当时也没再在
去年有段时间喜欢去喝茶，每次就只喜欢喝菊花普洱，一段时间不喝还特别想念，感觉相似上瘾了。现在回想那段时间穿高跟鞋经常会崴脚，晚上睡觉不易进入深度睡眠，当时也没再在意。有一次上课时看到同学也经常喝普洱藏红花茶，但是她的手指甲有白痕，我就问她指甲是怎么了？她说医生说她长期喝普洱茶导致大量的钙流失的原因。到底喝茶会不会导致钙流失呢，就让我们一起来讨论一下吧：
我们知道人体在进食过程中所吸收的钙源，大多为了满足骨骼生长和更新的需要，人体99%的钙都含在骨骼中，如果缺钙，骨骼就会疏松，甚至于产生由钙缺乏而引起的其它病变。
在茶叶中有一种多酚物质叫酚酸或单宁酸，俗称茶单宁（这种物质在普洱茶尤其是生茶中的含量比一般茶叶中的含量要高），当这些物质进入人体后，它一方面会推动胃体蠕动运动的加快，使许多营养成分来不及消化（尤其是尚未分解的无机化合物）或消化不完全，而影响了人体对包括氨基酸、蛋白质、碳水化合物、钙等其矿物质的吸收。另一方面，酚酸本身具有包裹和沉淀矿物质和重金属的性质，这在很大程度上也影响了钙和其它微量元素的吸收。此外，大量生茶的进入也会引起人体新陈代谢的加快，而造成人体的吸收与代谢的失衡。
一个人从生理周期上看，30岁以后钙就会自然流失，这是一个基本规律。其次，我们广大普洱茶消费者，自己可以总结一下，自己每天的饮水量是喝普洱茶以前大，还是喝普洱茶以后大。从我们调查看，决大多数消费者都是喝普洱茶以后饮水量大。既然饮水量大了，很自然的排泄必然加快，特别对于30岁以后的人群，排泄加快流失也自然加快，即使是喝白开水，也是一样的道理。因此。喝普洱茶与钙的流失没有太多、直接的关系。正常地喝茶不会缺钙，什么是正常的喝茶？不要把茶当药治病，或当保健品补充营养，爱好地喝、品尝地喝、解渴地喝、研究地喝都行，都属于正常范围。
因此。喝普洱茶与钙的流失没有太多直接的关系。这里也建议，对于长期饮茶和特别喜欢普洱茶的人来说，不要喝太浓的茶，要在不饮茶时适量补充一些维生素和矿物质。因为原理告诉我们，过量酚酸的摄入，身体流失的不仅仅是钙，也包括了其它人体所需的微量元素和矿物质。
另外再分享下缺钙会导致的症状：
女性：抽筋、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻木、牙齿松动、四肢无力。
老年人：骨质疏松、易骨折、腰酸背疼、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、驼背、便秘、失眠多梦、烦躁易怒。