市集|不影响睡眠的茶？这个需要好好聊一聊

近日茶语市集客服经常收到茶友的提问：推荐几款晚上喝了不影响睡眠的茶。

小编作为加班族的一员，工作到十一二点都是生活常态。加班熬夜习惯喝些清新的白茶、香高的岩茶以及醇厚的熟普。现已经入秋了，喝岩茶和熟普更觉温暖舒爽。可要给各位推荐晚上喝了不影响睡眠的茶？这倒是把小编难住了。

要知道茶叶中都是含有一定量的咖啡因。咖啡因能够让人神经中枢产生兴奋，虽然茶叶中的含量不如咖啡那么高，但提神醒脑的功效还是很不错的。

茶叶里的咖啡因，由于品种、生长条件、采摘季节、采摘标准和加工方式略有不同，但其含量相对稳定。很多人觉得熟普没有绿茶提神效果好，但其咖啡含量并非因工艺调整而明显减少。茶叶发酵后，茶多酚把咖啡因包裹起来了，对胃肠的刺激略有缓解，提神的效果还是持续存在的。

如果喝了茶，又要马上入睡，想完全不影响睡眠也是不可能的。

为此，小编只能给喝夜茶的朋友们提出一些有针对性的建议，供参详。

人体对咖啡因的敏感度和耐受度是不一样的。有些人喝一点，晚上就能兴奋到凌晨三四点钟；而有些老司机，午夜刚喝完绿茶照样呼呼大睡。如果晚上喝一点茶就影响睡眠，小编只能奉劝你吃完晚饭后就不要喝茶了。

对于其他朋友，夜间喝茶也要讲究方法。

1.不要临睡前喝茶。

一个健康成人代谢咖啡因的时间为3-4个小时，因此建议睡前4个小时之间饮茶。

2.晚上饮茶不宜浓

减少咖啡因摄入量是最关键的。特别是嗜茶的朋友，晚上饮茶，投茶量应适当减少，同时将茶的浓度调整为日常的2/3左右。

晚上喝茶的秘籍就传授完了。对于普通茶友，如果晚上实在想喝点茶，你可以选择工艺较好的普洱老茶，或传统发酵的焙火岩茶，这些茶口感相对温和，易让人身心放松。不过切记：茶量略少，淡茶为佳。

下面再推荐几款小编自己喜欢的夜饮茶，自取不谢！

应魁寿正岩水仙

原料源自武夷山天心村附近的正岩山场，融合了应家对水仙的各种理解。历经三个月、三次文火慢焙，汤感绵柔、顺滑、醇和，是一款口感表现远高于售价的入门级水仙。

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孝文家茶释然大红袍

由孝文家茶董事长陈孝文手工精制，秉承"平价不平质"的理念，打造高性价比，只为让更多爱茶人士品尝到正岩茶品之味。

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口感细腻八年陈熟普烟霞

上世纪70年代，勐海茶厂一款唛号为7262的熟普茶饼面世，几十年来一直被业内推崇为经典普洱代表。曾在勐海茶厂审检科工作的庄晶丽女士，对7262的原料、拼配、口感等各方面表现谙熟于心，并以其为模板亲手拼配出这款烟霞。干仓陈放八年时间，转化出更为细腻绵柔、圆润醇厚的口感。

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