夏季属火，气候炎热，是阳气最盛的季节，也是人体新城代谢快速运转的时期。此时人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

而如《黄帝内经》中说："阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。"阳气对我们的身体至关重要，即便是夏季，同样需要保护阳气。

但是面对高温，大多数人选择了以"冷"的方式对抗"热"，空调、冷食、冰啤酒......各种寒邪入侵体内损伤阳气，使得空调病、肠胃病日益增多，严重者还会给秋冬季留下病根。此时，如何健康过一夏，便成了亟待解决的问题。

夏季错误消暑，危害个人健康

1、大量吃冷食、喝冷饮

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。

然而当胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

2、吃"苦"去火

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。

实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点"苦"；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃"苦"也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

3、空调、WiFi、家中瘫

现代人总是离不开网络，只要有WiFi的地方就能呆上一整天。加上室外炙热，更多人选择了宅在家中，吹着空调，度过夏天。

然而夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。当膝盖、肩膀等关节部位直接暴露在空调底下，寒气直接入侵，关节更易老化。

健康过一夏，消暑无烦恼

面对各种不健康消暑方式所带来的身体危害，饮茶成了养生爱好者的首选。茶叶并不是包治百病的灵药，但良好的饮茶习惯有助于提升个人的身体健康。夏日多饮茶，可清热止渴，凝心静气。

1、清热解毒

多喝茶，不仅能给身体补充水分，还能促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，起到清热解毒、生津止渴之效。

2、预防暑热疾病

茶叶内含物丰富，能补充人体所需的矿物元素、维生素等有益物质。同时，茶中的多酚类物质进入人体消化系统后，与消化酶发生相互作用，能进一步预防暑热带来的消化系统疾病。

3、安神静心

茶中的芳香类物质亦能促进人体多巴胺的分泌，使喝茶之人心情愉悦平和，改善暑热带来的心烦气躁，瞬间进入"心静自然凉"的清爽境界。