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• 　　许多人靠喝咖啡提神，不过却有人越喝越累，专家警告，焦躁、疲倦可能是身体发出的警讯，若一味的狂喝含咖啡因又利尿的饮品，恐让身体陷於脱水危机！ 　　 　　当身体出现下列6大症状，就代表体内缺水： 　　 　　1.口乾舌燥：体内脱水以及唾液分泌量减少，都会导致口乾。 　　 　　2.焦躁不安：身体缺水时，呼吸、心跳都会加快，容易导致情绪焦躁。 　　 　　3.注意力不集中：大脑缺水时，会影响思考，导致注意力难以集中。 　　 　　4.疲劳、倦怠：缺水状态下，会导致脑部和脊椎中的灰色神经组织收缩，进而出现疲劳、倦怠感。 　　 　　5.尿液变黄：人体缺水时，血液中的钠盐浓度也会变高，此时肾脏会回收身体内的水分、减少尿量，以维持身体初步电解质平衡。 　　 　　6.皮肤乾燥搔痒：皮肤角质层缺水，自然容易乾痒不适。 　　 　　营养师建议，一旦发现上述症状，应小口、小口的补充水分，正常成年人每日应喝足2000毫升的水，但咖啡、茶饮、可乐、酒精等饮品，因含有利尿作用的咖啡因成分，饮用过量不但无法有效补水，还会加速体内水分大量流失，因此不适合当作水分补给来源。