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你喝很多茶不用喝水了？错！

发表于：2024-04-30 作者：创始人

茶饮趋势编辑 2024年04月30日最后更新你喝很多茶不用喝水了？错！<，是一个好习惯吗？看到这个疑问，想必很多人会觉得：喝茶不是也有水分，为什么还要喝水，而且喝水没有滋味。但是，小编最近有听到不一样的声音哦！有人认为：拿茶当水喝，并不是一种健康的生活习惯。普通人一天要喝2

茶饮趋势编辑 2024年04月30日最后更新你喝很多茶不用喝水了？错！。　　是一个好习惯吗？看到这个疑问，想必很多人会觉得：喝茶不是也有水分，为什么还要喝水，而且喝水没有滋味。

　　但是，小编最近有听到不一样的声音哦！有人认为：拿茶当水喝，并不是一种健康的生活习惯。

　　普通人一天要喝2000毫升水

　　我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？

　　据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。

　　而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。

　　宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。

　　从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。

　　喝茶可以完全代替喝水吗？

　　不能。中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。

　　茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠；

　　茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；

　　茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。

　　这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。医学建议"一天八杯水"的生活，大概是指2000ml。

　　当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。

2022-05-04 09:24:43

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